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Vous augmenterez non seulement votre capacité aérobique, mais aussi vous perdrez du poids, diminuerez la graisse corporelle accumulée et augmenterez votre masse musculaire. 24 minutes, 3 jours apar semaine, 10 semaines. Vous verrez les résultats.

Succès Garanti !

Quel est votre objectif?

 Vous souhaitez augmenter votre capacité aérobique? Perdre du poids? Diminuer votre graisse corporelle accumulée? Augmenter votre masse musculaire? Vous pouvez atteindre tous ces objectifs avec le programme d’entraînement 24MIN 

 Le programme d’entraînement 24MIN est une nouvelle forme d’entraînement; plus efficace et motivant et avec de résultats plus rapides.  

DÉCOUVRES-LE

 En savoir plus sur le programme d’entraînement 24MIN by BH!

Un plan d’exercices adapté à vos besoins

Commencez à votre propre niveau.

Selon votre forme physique et votre niveau d’activité physique, vous aurez accès à un plan d’exercices qui vous dira à quel niveau débuter; ces plans vous aideront à atteindre vos objectifs et vous permettront d’augmenter votre force, vitesse, équilibre et agilité.

Peu importe que vous soyez un homme ou une femme, que vous essayiez de perdre du poids, tonifier votre corps, augmenter votre capacité aérobique, accroître votre masse musculaire… peu importe vos objectifs d’entraînement, le programme 24MIN vous guidera pour les atteindre.  

Seulement 3 jours par semaine, 10 semaine 

Seulement 24 minutes par jour.

VOUS N’AVEZ PLUS D’EXCUSES. Vous avez sans aucun doute 24 minutes par jours pour vous, 3 jours par semaine. C’est très facile!

 En faisant 12 minutes d’entraînement cardiovasculaire avec le Dual Air Trainer et 12 minutes d’exercices de tonification en utilisant le Unlimited Toning Machine vous n’avez rien besoin de plus!

 Vous n’avez pas besoin de plus de temps et rapidement vous remarquez de stupéfiants résultats; vous serez même motivés d’intégrer l’exercice physique dans votre vie quotidienne. Nous vous suggérons de faire un plan de 10 semaines, 72 minutes par semaine. Donc… qu’attendez-vous?

 Exercice cardiovasculaire

Entraînement par intervalles

La première partie de l’entraînement 24 MIN consiste en un entraînement cardiovasculaire avec le Dual Air Trainer.

 Commencer avec un exercice aérobique nous sert de réchauffement général pour toute notre musculature. Nous nous efforçons et fatiguons suffisamment pour continuer avec 12 minutes de tonifications dans un état de semi-fatigue. Ceci augmente donc le niveau d’exigence des exercices de tonifications. 

Exercices de tonification

Surpassez-vous chaque jour. 

  Les exercices de tonification se basent sur une série de mouvements que vous réalisez avec le Tonificateur Unlimited et d’autres que vous exécutez avec notre propre corps.

 Chaque exercice se réalise en répétition de 40 secondes et récupération de 20 secondes, en exécutant deux fois chaque exercice selon les indications des plans d’entraînement. 

 Évitez la zone de confort

 Quand vous travaillez dans votre “zone de confort” votre cerveau et métabolisme brûle seulement une quantité déterminée de calories.

La zone de confort est celle dans laquelle vous vous sentez confortable sans vous exiger suffisamment pendant l’entraînement.

 

How? Increase your metabolism

Avec le HIIT ou Entraînement par intervalles à haute intensité, vous obtenez un saut dans votre métabolisme qui génère l’effet EPOC.

L’effet EPOC ( Excès de consommation d’oxygène postexercice) consiste en brûler des calories après avoir réalisé l’exercice jusqu’à récupération des niveaux basaux d’oxygène.

Vous continuerez de brûler des gras jusqu’à 48 heures après l’entraînement 24MIN et vous atteindrez ainsi vos objectifs de façon plus effective.

Plan d’entraînement 24MIN

24MIN es un programme d’entraînement développé dans un ordre et avec une durée déterminée. Les exercices se réalisent en mélangeant les périodes de haute intensité et les périodes de récupération. 

Il y a différents niveaux, dépendamment de votre forme physique au moment de commencer le programme. Vous voulez savoir quel programme est adapté à votre forme physique? 

Découvrez votre niveau

 Comment fonctionne 24MIN?

 Le programme d’entraînement 24MIN consiste en la réalisation d’exercices dans un ordre déterminé. Vous alternerez les périodes d’entraînement et les périodes de récupération.

Si vous souhaitez connaître comment fonctionne le Programme d’entraînement 24MIN, nous vous le racontons à l’instant!

Voir le Programme d’entraînement 24MIN