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No sólo aumentarás tu capacidad aeróbica, también perderás peso, disminuirás tu cantidad de grasa corporal y aumentarás tu masa muscular. 24 minutos, 3 días a la semana, 10 semanas. Y verás los resultados.

¡Exito garantizado!

¿Cuál es tu objetivo?

¿Quieres aumentar tu capacidad aeróbica? ¿perder peso? ¿disminuir la cantidad de grasa corporal que hay en tu cuerpo? ¿aumentar tu masa muscular? Todo esto lo puedes conseguir siguiendo el Programa de Entrenamiento 24MIN.

El Programa de Entrenamiento 24MIN es una nueva forma de entrenamiento. Es más eficiente y más motivador, dando resultados más rápidos.

DESCÚBRELO

¡Conoce el Programa de Entrenamiento 24MIN by BH!

Un Plan de Ejercicios específico para tus necesidades

Empieza por tu propio nivel

Dependiendo de tu estado físico y nivel de actividad, tendrás un completo plan de ejercicios que te dirá en qué nivel empezar; te ayudará a alcanzar tus objetivos, y te permitirá aumentar tu fuerza, velocidad, equilibrio y agilidad.

Seas hombre o mujer, estés intentando perder peso, tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad aeróbica, incrementar tu masa muscular… o sean cuales sean tus objetivos de entrenamiento, el Programa de Entrenamiento 24MIN te guiará para alcanzarlos.

3 días a la semana, 10 semanas

Sólo 24 minutos al día

Se acabaron las excusas. Seguro que tienes 24 minutos al día para tí, 3 días a la semana. ¡Es muy fácil!

Haciendo 12 minutos de entrenamiento cardiovascular con el Dual Air Trainer y 12 minutos de ejercicios de tonificación usando el Unlimited Toning Machine, ¡es todo lo que hace falta!

No necesitarás más tiempo. Y pronto notarás los asombrosos resultados; te motivarás incluso más para integrar el ejercicio en tu vida diaria. Te sugerimos que realices un plan de 10 semanas, 72 minutos por semana. Así que… ¿a qué estás esperando?

Ejercicio Cardiovascular

Entrenamiento de Intervalos

La primera parte del entrenamiento 24MIN consiste en ejercicio cardiovascular usando tu Dual Air Trainer.

Comenzar con el ejercicio aeróbico nos sirve de calentamiento general para toda nuestra musculatura. Con él, nos esforzamos y cansamos lo justo para empezar con los 12 minutos de tonificación en un estado de semi-fatiga que hace que aumente el grado de exigencia en los ejercicios de tonificación.

Ejercicios de Tonificación

Supérate cada día

Los ejercicios de tonificación se basan en una serie de movimientos que se realizan con el Tonificador Unlimited y otros que ejercitamos con nuestro propio cuerpo.

Cada ejercicio se realiza en repeticiones de 40 segundos y recuperaciones de 20 segundos, haciendo dos veces cada ejercicio según se indica en los planes de entrenamiento.

Tras finalizar la serie de ejercicios del día, es imprescindible realizar ejercicios de estiramiento para evitar posibles lesiones.

Evita la zona de confort

Cuando estás en tu “zona de confort” tu cerebro y metabolismo quema sólo una determinada cantidad de calorías.

La zona de confort es aquella en la que te sientes cómodo sin exigirte lo suficiente mientras realizas el entrenamiento.

Si te quedas en la zona de confort y no te mueves al siguiente nivel, nunca conseguirás tus objetivos, sean quemar calorías, perder peso o mejorar tu estado físico.

¿Cómo? Incrementando tu metabolismo

Con el HIIT o Entrenamiento de Alta Intensidad, se consigue un salto en el metabolismo y genera el deseado efecto ECOPE.

El efecto ECOPE (exceso de consumo de oxígeno post ejercicio) consiste en la quema de calorías después de haber realizado ejercicio hasta volver a tener los niveles basales de oxígeno. 

Continúa quemando grasas hasta 48 horas después del entrenamiento 24MIN y consigue tus objetivos de forma más efectiva.

Planes de Entrenamiento 24MIN

24MIN es un Programa de Entrenamientos diseñado en un orden y con una duración determinados. Los ejercicios se realizan mezclando períodos de alta intensidad con períodos de recuperación.

Hay diferentes niveles, dependiendo de tu estado físico al inicio del plan. ¿Quieres saber cuál es tu Plan de Entrenamiento?

Descubre tu Plan de Entrenamiento

¿Cómo funciona 24MIN?

El Programa de Entrenamiento 24MIN consiste en una consecución de ejercicios en un determinado orden. Se alternan períodos de entrenamiento con períodos de recuperación.

Si quieres conocer cómo funciona el Programa de Entrenamiento 24MIN, ¡te lo contamos ahora!

Ver Programa de Entrenamiento 24MIN